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不過目前低碳交通區的劃設範圍還未確定，仍在規劃當中。本文經環境資訊中心授權刊登，原文發表於此 延伸閱讀 台北市預告「氣候自治條例」，納入2030年餐旅業禁用一次性用品、公車電動或氫能化等具體目標 甲殼動物能將塑膠微粒消化成「奈米級塑膠微粒」，對海洋生態可能造成什麼影響？ 【沒有垃圾的一年】吃外食也能零垃圾，怎麼做到的？ 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報

不過，拜登這項行政命令，也註定讓美國國內原先就受「通貨膨脹」影響而高漲的油價進一步惡化。目前雙方仍對承認烏東境內兩獨立國頓內次克（Donetsk）、盧甘斯克（Luhansk）的問題僵持不下。」而在3月9日，中國應烏克蘭要求也透過紅十字會，向烏捐贈500萬人民幣的物資援助。除口頭上支持外，歐盟元首也承諾再對烏克蘭提供5億歐元（約新台幣155億）的軍事援助，並持續對烏克蘭進行人道救援。這些大型企業包含麥當勞（McDonalds）、摩根大通（J.P. Morgan）、漢堡王（Burger King）、蘋果（Apple）等知名企業。

普亭表示：「戰爭的責任在烏克蘭一方。3月8日時，美國總統拜登（Joe Biden）簽署行政命令，宣布美國禁止從俄羅斯進口石油、天然氣等能源產品。但如果沒有做其他運動又想活更久的話，那設定每天睡覺前走至少6000－8000步，可能會是一個比較簡單的方法。

這指的是說我們的新陳代謝、心血管體質、骨頭與肌肉、甚至我們的心理狀態，都被調整適應一場好的健行。步數與強度 去（2021）年，帕魯赫教授與她的團隊根據2000位以上、遍布美國的中年人資料發表了研究。而現在我們知道，這個步數概念幾乎是錯誤的。由於仍然存在著走越多是否越好的、以及以更快的步伐來達成這些步數是否有任何幫助的問題，於是研究團隊將他們的研究進行延伸，納入了先前發表過的研究。

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走超過太多步，不太可能讓人們減少提早踏進墳墓的可能性。而它所缺少的，就是任何的科學佐證。為何是一萬呢？這是很好的老式行銷手法──一萬是一個很棒的整數，作為一個目標雖然聽起來很累，但是又可以實現，值得為其奮鬥。」 結論 上面所說的這些並不是指我們無法透過其他方法，來從更努力健身中獲得益處。

演化磨練了讓我們能夠行走長距離的生理機能，這其中包括，當我們像倒立的鐘擺般來回在大地上尋找食物跟水時，讓我們容易排汗。比方說，對我們這些坐很久的人而言，每天半小時的強烈活動可能是很大的幫助。要達成上述目標「至少」就需要做一些努力了。對那些時間很緊或是沒有動機的人而言，說起來比做容易，這就是為何科技公司發明了小型設備，來幫助我們追蹤我們每天走了多少步。

帕魯赫助理教授說：「在向大眾傳遞健康訊息這方面而言，這是一個很清楚的溝通工具。研究發現，較年輕的人可以多走一點來讓身體變好，但是並沒有證據顯示若每天走超過8000至一萬步的話，就一定能夠活得更久

對那些時間很緊或是沒有動機的人而言，說起來比做容易，這就是為何科技公司發明了小型設備，來幫助我們追蹤我們每天走了多少步。演化磨練了讓我們能夠行走長距離的生理機能，這其中包括，當我們像倒立的鐘擺般來回在大地上尋找食物跟水時，讓我們容易排汗。

結果發現，相較於走最少步數的那25％，每天走最多步數（前25％）的成人其死亡率降低了40－53％。而這個趨於平穩的步數對於老年人與年輕人而言，是發生在不同的步數。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。」 結論 上面所說的這些並不是指我們無法透過其他方法，來從更努力健身中獲得益處。馬薩諸塞大學阿默斯特分校（University of Massachusetts Amherst）的流行病學家亞曼達．帕魯赫助理教授（Amanda Paluch）說：「我們所看到的是，隨著步數增加身體風險逐漸減少，直到趨於平穩。」但是若呈現出正確的數字，則可以使原本想放棄的人有機會再多撐一下。

走超過太多步，不太可能讓人們減少提早踏進墳墓的可能性。立刻點擊免費加入會員。

在老年時投入一些重訓，則可以幫助我們大腦保持敏銳，心臟與骨頭維持健康強壯。研究發現，較年輕的人可以多走一點來讓身體變好，但是並沒有證據顯示若每天走超過8000至一萬步的話，就一定能夠活得更久。

他們的做法是製造了一台稱作「萬步計」（Manpo-kei）的計步器。但如果沒有做其他運動又想活更久的話，那設定每天睡覺前走至少6000－8000步，可能會是一個比較簡單的方法。

帕魯赫教授說：「最主要的重點是有很多證據認為，即使移動多一點點也是有助益的，尤其對那些活動非常少的人而言。而現在我們知道，這個步數概念幾乎是錯誤的。若是再走更多步可能會有其他好處，但是降低死亡機率並不是其中之一。他們發現，平均每天至少走7000步的話，可以減少早逝機率達50－70％。

在我們繁忙的行程表中擠進任何一種步行活動，都對我們有益，讓人活得更久、更健康、更快樂。用單一數字來向一般大眾提倡步行絕對是很有用的。

為何是一萬呢？這是很好的老式行銷手法──一萬是一個很棒的整數，作為一個目標雖然聽起來很累，但是又可以實現，值得為其奮鬥。且相較於步伐的速率（一種強度指標），研究團隊發現步數才是真正重要的。

要達成上述目標「至少」就需要做一些努力了。這指的是說我們的新陳代謝、心血管體質、骨頭與肌肉、甚至我們的心理狀態，都被調整適應一場好的健行。

步數與強度 去（2021）年，帕魯赫教授與她的團隊根據2000位以上、遍布美國的中年人資料發表了研究。由於仍然存在著走越多是否越好的、以及以更快的步伐來達成這些步數是否有任何幫助的問題，於是研究團隊將他們的研究進行延伸，納入了先前發表過的研究。帕魯赫助理教授說：「在向大眾傳遞健康訊息這方面而言，這是一個很清楚的溝通工具。文：Сергей Хуан 古老的智慧讓我們相信，每天走一萬步能夠帶領我們過一個長而健康的人生。

從15個現存的研究，分析橫跨四個大陸的數萬人的數據，一個研究團隊現在得到一個更容易達成的數字：維持健康的最佳步數可能是每天接近6000步，而這取決於個人年紀。而它所缺少的，就是任何的科學佐證。

比方說，對我們這些坐很久的人而言，每天半小時的強烈活動可能是很大的幫助。而對於60歲以上的老年人，當每天的步數走到6000至8000步時，降低的風險達到最高。

對那些生活中常常坐著的人而言，這是一個需要一些努力才能維持的目標原因是這個基因型所產生的MAOA酵素，代謝多巴胺、血清素、腎上腺素的功能下降。